बिच्छू डॉट कॉम। वेट लॉस करने की सबसे बड़ी चुनौती होती है कि वजन कम करने के बाद उसी वेट को मेंटेंन रखना। कई बार ऐसा होता है कि वजन कम करने के बाद कुछ दिनों तक तो वेट कंट्रोल रहता है लेकिन कुछ दिनों बाद फिर से फैट बढ़ने लग जाता है। ऐसे में कुछ बेसिक टिप्स का ध्यान रखकर वजन को फिर से बढ़ने से बचाया जा सकता है।
भरपूर नींद लें
आपको नींद के साथ कभी भी समझौता नहीं करना चाहिए। आपको रोजाना 7-8 घंंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अच्छी नींद के लिए रात में सोने से पहले एक कप दूध के साथ थोड़ा-सा गुड़ और जायफल खाने से अच्छी नींद आती है। ये चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखना
मौसम कोई भी हो लेकिन आपको पानी जरूर पीना चाहिए। कुछ लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेट नहीं रह पाती। जबकि सर्दियों में गर्म पानी पीना चाहिए। पानी की पर्याप्त मात्रा सोडा और शुगर से बनी चीजों की क्रेविंग नहीं बढ़ने देती है, जिससे वजन नहीं बढ़ पाता।
घर का खाना खाएं
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बाहर का खाना होता है, इसलिए कोशिश करें कि घर का खाना ही खाएं। इससे आपकी बॉडी हेल्दी भी रहेगी और आपका डाइजेशन भी नहीं बिगड़ेगा। बाहर का खाना खासकर स्नैक्स बिल्कुल भी न खाएं। कभी स्नैक्स की क्रेविंग हो, तो दिन के समय ही स्नैक्स खाएं, जिससे कि स्नैक्स को डाइजेस्ट होने के लिए काफी टाइम मिल सके।
फिजिकल एक्टिविटी
बॉडी को एक्टिव रखने और वेट कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज बहुत ज्यादा जरूरी है लेकिन अगर आप रोजाना एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकाल पाते, तो रोजाना खाना खाने के बाद वॉक जरूर करें। इसके अलावा फिजिकली एक्टिविटी मार्केट जाना, घर का काम करने जैसी चीजें जरूर करें, जिसके कि आप फिजिकली एक्टिव रहें।
