बिच्छू डॉट कॉम। वजन घटाने के लिए इन दिनों हर कोई सभी संभव प्रयास करने की कोशिश में लगा हुआ है। लेकिन कई बार जब आप थोड़ा वजन कम कर लेते हैं तो ये काफी डिसकैरेजिंग होता है। ऐसे में वजन कम करना मुश्किल हो जाता है और जब वजन कम नहीं होता है तो बहुत ज्यादा निराशा होने लगती है। हालांकि कुछ टिप्स को फॉलो कर आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में संभव हो सकते हैं। इन टिप्स की अच्छी बात यह है कि आप बिना किसी डाइट में बदलाव किए इसे फॉलो कर सकते हैं।
दोपहर में नैप
कई लोगों को यह शॉकिंग लग सकता है, लेकिन सेलिब्रिटी डायटीशियन की माने तो नींद की क्वालिटी में सुधार करने के लिए दोपहर में सोने का सुझाव दिया गया हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद करता है। ये नेप 20 मिनट के लिए आप ले सकते हैं।
एक्सरसाइज प्लान को करें रिस्ट्रक्चर
एक्सरसाइज रूटीन में कुछ बदलावों की जरूरत होती है, ज्यादा व्यायाम न करें, यह फैट लॉस को और ज्यादा कठिन बना देगा। कम से कम दो आसान कसरत के दिनों की योजना बनाएं जहां आप खिंचाव, तैराकी या साइकिल चलाते हैं। योग सबसे अच्छा तरीका है।
एसेंशियल फैट हैं जरूरी
जिद्दी फैट को बर्न करने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए खाने में मूंगफली, तिल, सूखा नारियल जैसे जरूरी फैट शामिल करने को कहा है। तनाव को नियंत्रित करना, भरपूर नींद लेना, शराब से परहेज करना और वजन को कम करने में काफी मददगार साबित होता है।
