बिच्छू डॉट कॉम। कोरोना काल में हर कोई बाहर जाने से बच रहा है और घर में ही खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज का पालन कर रहा है। ऐसे में हो सकता है कि एक्सरसाइज करते समय आप भी कुछ गलतियां कर रहे हों। कई बार आप छोटी छोटी गलतियां करते रहते हैं और आपको पता ही नहीं चलता की आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। ऐसे में हमे कई तरह की परेशानी से जूझना पड़ता है। इसलिए आपको एक्सरसाइज से जुड़ी छोटी से छोटी चीज के बारे में जानना चाहिए, ताकि आप एक्सरसाइज करते समय गलतियां न करें। आइए जानते हैं एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-
डाइट का रखें ख्याल
रोजाना एक्सरसाइज करने वाले लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। एक्सरसाइज का फायदा भी आपको तभी मिलेगा जब आप बराबर मात्रा में डाइट लेंगे। डाइट में सही चीजों को एड करने से ही आपको एक्सरसाइज का फायदा मिलेगा। जैसे सही मात्रा में प्रोटीन और विटामिन डी। प्रोटीन वाली चीजों को खाएं जिससे आपको एनर्जी मिले।
गलत तरह से एक्सरसाइज करना
कई बार जानकारी की कमी के कारण लोग गलत तरह से एक्सरसाइज करते हैं। हमें अपनी क्षमता अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप दलत तरीके से एक्सरसाइज करने से बचना चाहती हैं तो शुरूआत में हल्की एक्सरसाइज करने से स्टार्ट करें।
मैट का इस्तेमाल करें
कई लोग खुली जमीन पर एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं जो कि आपकी मिस्टेक साबित हो सकती है। अगर आप घर में एक्सरसाइज करती हैं तो आपको मैट या चटाई का इस्तेमाल करना चाहिए। मैट का इस्तेमाल करने का मतलब यह नहीं है कि आप महंगे मैट को खरीदें। आप सस्ते और अच्छे मैट खरीद कर भी इस्तेमाल कर सकती हैं। जमीन पर एक्सरसाइज न करें इससे आपके गिरने और चोट लगने की संभावना ज्यादा हो जाती है।
