बिच्छू डॉट कॉम। सेहत के लिए योगा के फायदों से आप वाकिफ है। ये बॉडी को एक्टिव रखने और मोटापा कम करने में मदद करता है। योगा आपके शरीर में कोर और गहराई से काम करता है। रोजाना योग करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। इन दिनों पेट कम करने के लिए लोग अथक प्रयास कर रहे हैं। ऐसे में कुछ ऐसे योग है जिनकी मदद से आपका पेट कम हो सकता है।
नौकासन
इसे करने से आपकी कोर मजबूत होती है। इसे करने के लिए जमीन पर लेट जाएं। अपने हाथों को अपनी तरफ रखें और अपने कंधों को आराम दें और अपने पैरों को सीधा रखें। धीरे धीरे अपने हाथों और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
धनुरासन
इसे बो पोज भी कहते हैं, इसे करना एब्स के लिए काफी मुश्किल भरा होता है। लेकिन इसे करने से एब्स को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए पेट के बल पर जमीन पर लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों तो अपने हाथों से पकड़ें। फिर सांस भरते हुए अपने दोनों हाथों और पैरों को जांघ और छाती के साथ हवा में उठाएं। इस मुद्रा को 30 सेकंड तक होल्ड करें। धीरे धीरे इसे बढ़ाएं। सांस छोड़ते हुए वापस पहले की स्थिति में आएं।
भुजंगासन
इस आसन को कोबरा आसन भी कहा जाता है। इसे करने से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ के निचले हिस्से को आराम देने का काम करता है। नीचे की ओर मुंह करके जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने हाथों को कंधों के बगल में जमीन पर फैलाएं। अपने पैरो को पीछे से फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं।इस पोजीशन में 25 से 30 सेकंड तक रहें, फिर सांस छोड़ते हुए लेटने की स्थिति में वापस आ जाएं।
कुंभकासन
इसे आप प्लैंक के नाम से आसानी से जान जाएंगे। इसे करने से पेट की चर्बी बर्न होती है और आपकी मांसपेशियों को टोन करने के लिए ये सबसे अच्छा पोज है। इसे करने के लिए मुंह के बल लेट जाएं और अपने शरीर को सीधी भुजाओं की मदद से ऊपर उठाएं। अपने पैर की उंगलियों पर संतुलन बनाएं और सामने देखते हुए झुकें।
