बिच्छू डॉट कॉम। वर्क फ्रॉम होम हो या फिर वर्क फ्रॉम ऑफिस, दोनों में थकावट हो जाती है। खासतौर पर डेस्क जॉब में आपके दिमाग और आंखों पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। वहीं, लैपटॉप और मोबाइल पर समस्या और भी बढ़ जाती है। आपको अगर थकावट के साथ हमेशा शरीर में दर्द की शिकायत रहती है, तो आप शवासन करना शुरू कर दें।
कैसे करें शवासन
- शवासन में बस लेटना होता है। घर का वह कोना तलाशें जहां शांति हो।
- अब वहां एक आसन या चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच की दूरी पर करें।
- दोनों पैरों के बीच में भी कम से कम 1 फुट की दूरी रखें।
- हथेलियों को आसमान की तरफ रखें और हाथों को ढीला छोड़ दें।
- शरीर को ढीला छोड़ दें।
- आंखों को बंद कर लें। अब हल्की-हल्की सांस लें।
- पूरा ध्यान अब अपनी सांसों पर केंद्रित करें।
शवासन के लाभ
- जैसा कि शुरुआत में ही बताया गया यह आसन तनाव को दूर करता है।
- उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मनोविकार, दिल की बीमारी वगैरह में भी ये योगासन लाभदायक है।
- इस योगासन से शरीर की थकान भी दूर होती है और मन को शांति मिलती है।
- शवासन करने से याददाश्त, एकाग्रशक्ति भी बढ़ती है।
- इसके साथ ही सबसे जरूरी है कि आप मोबाइल, टीवी आदि गैजेट्स का इस्तेमाल अपनी जरूरत तक ही सीमित रखें, मतलब की अपना टाइम पास करने के लिए कभी गैजेट का इस्तेमाल न करें। इससे हमारा दिमाग कमजोर होता जाता है क्योंकि हम हर बात के लिए गैजेट का इस्तेमाल करते रहते हैं।
