बिच्छू डॉट कॉम। योगा करना चाहते हैं लेकिन क्लासेज जॉइन नहीं कर पा रहे? हेल्दी रहना चाहते हैं लेकिन वर्कआउट का वक्त नहीं मिलता? अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो घर बैठे ये आसान आसन कर सकते हैं। इनके लिए आपको ज्यादा वक्त नहीं देना। सुबह उठकर बस 10 मिनट ये योग आसन करके आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रह सकते हैं। बिजी शेड्यूल के बीच खुद के लिए 10 मिनट तो निकाले ही जा सकते हैं। यह जानते हुए कि हेल्दी रहने के लिए शरीर का एक्टिव रहना और योग करना कितना फायदेमंद है। तो देर किस बात की, आप आसान से आसन सीख सकते हैं यहां…
सेल्फ हग पोज
सेल्फ हग पोज के लिए आपको बैठकर दोनों हाथों को फैलाएं। हाथ ऐसे फैलाने हैं जैसे आप किसी को गले लगाने जा रहे हैं। गर्दन को पीछे की ओर खींचे। इसके बाद दोनों हाथों को आगे लाते हुए किसी को गले लगाने वाला ऐक्शन करें।
फायदा
यह पोज आपको खुद से प्यार करना सिखाता है। हम उन्हें ही गले लगाते हैं जिन्हें प्यार करते हैं। इस पोज से आपकी सेल्फ स्टीम बढ़ती है।
कटि चक्रासन
इस आसन को भी आपको बैठकर करना है। आपको अपनी कमर सीधी रखनी है। अंदर की ओर गहरी सांस लेते हुए ज्यादा से ज्यादा दाईं ओर मुड़ें। कुछ देर अपनी सांस को रोककर रखें। आप योगा बिगिनर हैं तो सांस ले भी सकते हैं। इसके बाद सामने आकर सांस छोड़ें। अब एक बार नॉर्मल सांस लें। इसके बाद बाईं ओर यही प्रक्रिया रिपीट करें।
फायदा
बेली फैट, लव हैंडल्स या कमर पर जमे टायर जैसे फैट को कम करता है। खड़े होकर इस आसन को करने के और भी फायदे हैं।
ताड़ासन
कमर सीधी करके बैठ जाएं। इसके बाद उंगलियों को एक-दूसरे में फंसाकर बैठ जाएं। सांस अंदर की ओर खींचें और हथेली को सामने करके हाथ स्ट्रेच करें। आपको कुछ दिक्कत न हो तो हाथों को ऊपर भी ले जा सकते हैं। हाथों को ऊपर ले जाते वक्त सांस अंदर की और लें। नीचे की और आते वक्त सांस छोड़ें।
फायदा
बैठे-बैठे इस आसन को करने से आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा फ्लैक्सिबल बनता है। साथ में गर्दन को इधर-उधर घुमाएंगे कंधों और पीठ के दर्द से आराम मिलेगा।
