बिच्छू डॉट कॉम। रोजाना 5-15 मिनट भी धूप में बैठना शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के साथ और भी कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, ऐसा एक शोध में दावा किया गया है। आपके लिए धूप क्यों है जरूरी, आइए जानें
धूप में हमें हर दिन क्यों बैठना चाहिए? अगर आपका भी यही सवाल है, तो शोध की ये बात आपको जरूर जाननी चाहिए। इसमें कहा गया है कि प्राकृतिक रोशनी को देखने से मानसिक व शारीरिक सेहत को सहारा मिलता है।
नींद से है नाता
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, सुबह-सुबह सूरज की रोशनी से संपर्क बनाए रखना, आपकी सर्कैडियन रिदम को सामंजस्य में रखने में मदद करता है, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को जागने का संकेत देता है और शरीर की आंतरिक घड़ी को सही गति में सेट करता है, जिससे नींद अच्छी आती है। शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन (जो मूड को बढ़ाता है) सूरज की रोशनी से ट्रिगर होता है, जो आपको केंद्रित व सक्रिय रहने में मदद करता है।
वजन पर असर
प्लॉस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुबह की धूप को कम बॉडी मास इंडेक्स के साथ जोड़ा है। मास इंडेक्स एक ऐसा उपाय है, जो वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। यह बेहतर नींद चक्रों के लिए भी जिम्मेदार है, जो वजन घटाने में जरूरी है। धूप पाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह अपना वर्कआउट बाहर करें या सैर करें। कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ इससे नींद में भी सुधार होगा।
आंखों के लिए है जरूरी
‘द बेनिफिट ऑफ डे लाइट फॉर अवर आई साइट’नामक एक रिपोर्ट की मानें, तो आंखों के लिए सूरज की रोशनी बहुत जरूरी है। सर्वे में शामिल युवा, जिन्होंने दिन में कुछ समय रोशनी में बिताया, उनमें निकट दृष्टि दोष का जोखिम कम था।
